【byb.cn 】（來源：綜合）導語：今天16:21，迎來24節(jié)氣中的秋分。每逢秋分秋意濃濃，涼風習習。秋分時期氣溫一般跌至20℃左右秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥。

　　天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，“立秋”是秋季的開始，到“霜降”為秋季終止，“秋分”正好是從立秋到霜降90天的一半，故稱秋分。按照中國傳統的農歷二十四節(jié)氣，秋分意味著真正進入秋季。因北半球天氣轉涼，大雁、燕子、杜鵑等開始成群結隊地從逐漸寒冷的北方飛往南方。

　　氣象資料顯示，從秋分這一天起，晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10攝氏度以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，農諺說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”。

　　保健專家提示說，秋分之后，白晝短于黑夜，陰氣加重，進入了“多事之秋”的時節(jié)，看到大自然的一片肅殺之氣，人很容易生病和悲秋?？朔@種“悲秋”情緒，在飲食上要有規(guī)律、口味要清淡，在精神調養(yǎng)上要保持樂觀情緒，多想開心的事。

　　秋分節(jié)氣的特點“

　?、贂円咕钇?，90天的秋天就過了一半;

　?、谇锓秩?，陽光幾乎直射赤道，此日后陽光直射位置南移，北半球晝短夜長;

　?、矍锓趾?，氣溫逐日下降，要及時添加衣物;

　?、芮锓趾?，人常情緒低落，應保持心緒開朗莫“悲秋”。“

　　秋分保養(yǎng)應重視精神調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)、起居調養(yǎng)、運動調養(yǎng)這四大調養(yǎng)。要平衡四大調養(yǎng)。

　　一、秋分精神調養(yǎng)

　　秋分精神調養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應秋天平容之氣?？蛇x擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有不良情緒頓然消散，這是調節(jié)精神的良方。

　　二、秋分飲食調養(yǎng)

　　秋分時節(jié)，在飲食調養(yǎng)上，中醫(yī)從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。不同的人有其不同的宜忌，痰濕體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應忌海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。

　　三、秋分起居調養(yǎng)

　　秋分過后，氣候干燥，要注意保持室內空氣流通，及時添衣，切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜，秋分后，天亮得晚、黑得早，可適當多睡會，早睡晚起。此外，預防腹瀉，還應從根本上注意個人衛(wèi)生，以防病從口入。

　　四、秋分運動調養(yǎng)

　　秋分要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。