【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）李先生常久坐于辦公桌前工作，有一次趕報(bào)告時(shí)，突然覺得一側(cè)臀部深處酸痛，癥狀持續(xù)了幾星期都不見改善，甚至連帶同側(cè)的腿和足部也覺得麻麻的。他去醫(yī)院檢查后發(fā)現(xiàn)，梨狀肌出問題了。

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　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-03-14 第1687期 第7版

　　臺(tái)灣復(fù)健醫(yī)學(xué)會(huì)介紹，梨狀肌是臀部深處的一塊肌肉，因其下方有坐骨神經(jīng)通過，發(fā)炎時(shí)除了會(huì)感到臀部深處酸痛外，也會(huì)出現(xiàn)腿麻、腳麻等神經(jīng)受壓迫癥狀。梨狀肌綜合征最常發(fā)生在久坐族、不愛活動(dòng)的老年人身上，其次是運(yùn)動(dòng)量突然增加者、搬重物的工人。幸運(yùn)的是，我們可以通過牽拉（如臀橋）和自我按摩進(jìn)行緩解。注意牽拉時(shí)要伸展至微酸的程度，并保持15~60秒才有效，每個(gè)動(dòng)作做2~4次。若感到疼痛難忍應(yīng)立即停止。

　　自我按摩是將按摩球置于屁股酸痛處，利用身體重量達(dá)到按摩的效果，每次不宜超過5分鐘，以免過度刺激。一般建議使用網(wǎng)球或?qū)I(yè)按摩滾筒，較重者可以選用棒球或壘球。