【byb.cn 】（來源：生命時報）“經(jīng)絡暢通，百病不生”是很多養(yǎng)生人士都知道的健康常識。但經(jīng)絡分布廣泛、錯綜復雜，一旦阻塞不通，“疏通”調(diào)理很有講究，要先從足太陽膀胱經(jīng)開始。

　　北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師 張 章

　　《生命時報》 2024-06-07 第1806期 第8版

　　仔細觀察膀胱經(jīng)循行的路線和穴位就會發(fā)現(xiàn)，膀胱經(jīng)（如圖）從頭走足，途經(jīng)枕部、后背、腰臀部、下肢后側，尤其在背部還連著五臟六腑的背俞穴（五臟六腑映射到膀胱經(jīng)上的排毒通道）。因此，疏通膀胱經(jīng)可以顧及各個臟腑，起到牽一發(fā)而動全身的作用。古人把膀胱經(jīng)比喻成一身之藩籬，它是全身陽氣的大本營，就像“籬笆墻”一樣，可抵御外界風寒。如果膀胱經(jīng)不暢通，通常會有排尿減少、手腳麻木、月經(jīng)異常、腰酸背痛、頸椎僵硬等癥狀。

　　從針灸理論看，膀胱經(jīng)是人體最大的一個排毒通道，通過刺激膀胱經(jīng)，可加快全身血液循環(huán)和新陳代謝，使外寒難以入侵，同時促使人體內(nèi)的廢物隨尿液排出去。每天下午3~5點是膀胱經(jīng)氣血最旺之時，這個時候刺激它，能更快地把體內(nèi)廢物排出去。刺激的方式有很多，臨床常用的有按摩、推拿、拔罐等，具體方法是：

　　1.推拿按摩。從兩側肩胛下角開始，用掌根直推至腰骶部，每側30遍;然后在腰部膀胱經(jīng)走行的部位，用掌根從外向內(nèi)橫推兩側肌肉至有酸脹感;雙手掌指關節(jié)微屈，五指并攏，自肩井穴（位于肩胛區(qū)，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點）一直拍到腰眼穴（位于第4腰椎棘突左右3~4寸的凹陷處）。

　　2.拔罐。在后背相關俞穴拔罐、走罐，可以打通膀胱經(jīng)，使人體氣血通暢，但這個方法需由專業(yè)醫(yī)生操作。

　　3.敲打背部。雙手握拳，自上而下反復叩打脊柱兩側至尾骶部，經(jīng)常做有助打通膀胱經(jīng)。