【byb.cn 】（來源：生命時報）抖腿看得人難受 天生對刺激過敏 放大自身的焦慮

　　北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師 宋崇升

　　《生命時報》 2024-09-24 第1835期 第15版

　　旁邊或對面有人坐著抖腿是很常見的事，大多數(shù)人可以做到視而不見，但有些人一看到就異常心煩。這種因為他人小動作（如抖腿、轉筆、敲桌等）而產生強烈負面情緒的心理現(xiàn)象叫“厭動癥”。

　　加拿大不列顛哥倫比亞大學的心理學家曾進行過深入研究，指出這一現(xiàn)象相當普遍，大約1/3人會有。人們對抖動刺激的敏感度存在顯著差異，一些人或許能淡然處之，而有些人則會因此產生強烈憤怒、焦慮或挫折感，進而影響工作、學習及社交場合中的整體體驗。

　　為何有人會對抖腿如此敏感呢？一種解釋是，這部分人群可能天生具有較高的敏感度，對周圍環(huán)境中的細微變化及刺激反應更為強烈，因此更容易受到干擾。另一種觀點則指向了“鏡像神經元”，這些神經元使我們能夠對他人的情感與行為產生共鳴，仿佛親身經歷一般。當厭動者目睹他人因緊張或焦慮而抖腿時，自身的鏡像神經元被激活，無形中接收了對方的焦慮信號，放大自身的焦慮感受。這一過程雖非直接傳遞焦慮，卻通過心理共鳴的方式，讓厭動者感受到了類似的負面情緒。

　　有這種困擾的人，不妨通過以下方法應對。首先，在條件允許的情況下，回避是最直接有效的方法，比如更換座位或環(huán)境，眼不見心不煩。其次，可通過互動來打斷對方的無意識行為，如主動聊天、問點事、請對方幫個忙或讓他挪一下位置等，以此轉移注意力，中斷其“小動作”。對于熟悉的人，可直接禮貌地提醒。最后，要是自己有這些習慣，則應提高自控力，或采用替代性動作（如輕提腳跟繃緊小腿肌肉）來減少這一行為。