【byb.cn 】（來源：生命時報）中醫(yī)認為，脾具有運化水濕的功能，脾虛后，人體的濕氣代謝不出、留滯體內（表現為面色萎黃、四肢不溫、神倦乏力、消化不良、手足腫、眼瞼腫、舌淡苔白等），容易生濕致病。想要健脾，推薦一個簡單方法——推小腿。

　　北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 姜 楠

　　《生命時報》 2025-03-11 第1878期 第8版

　　人的小腿上有兩個健脾要穴，分別是三陰交（內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方）和陰陵泉（脛骨內側后下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中）。三陰交是人體三條陰經的交叉點，可以調動肝、脾、腎這三條經絡的氣血，有通暢脾經的作用。陰陵泉屬于脾經穴位，能健脾理氣。兩個穴位連起來呈一條直線，經常推一推，有很好的健脾除濕功效。

　　具體操作方法：從三陰交向陰陵泉推，再從陰陵泉推回三陰交，如此反復3~5分鐘，每天3次。推的過程中如果發(fā)現痛點，說明此處淤堵，可重點推揉。

　　需要提醒的是，體內的水濕之氣大多通過膀胱排泄，堅持推小腿一段時間后，會有小便增多的情況，這是排濕的表現，不必過于擔心。此外，想要根除身體的濕氣，日常生活中還應做到清淡飲食、保持心情舒暢、起居有常、避免熬夜。