【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）過度操心其實(shí)是自戀，李阿姨是家中的大姐大，不僅對自家的生活瑣事操心，還將這份關(guān)心延伸到了整個(gè)大家庭中。每當(dāng)家族聚會(huì)時(shí)，她總要關(guān)心每個(gè)人的近況，從工作是否順利到孩子的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危瑥募依镅b修是否滿意到今晚的菜買好了沒……李阿姨自覺自己是熱心腸、愛操心，為大家的事都傾注心血，但其他人會(huì)覺得她的“關(guān)心”是一種無形的壓力。為什么有些熱心會(huì)讓人反感？可能是其背后潛藏著難以明說的心理。

　　國家二級(jí)心理咨詢師 余淑君

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-03-18 第1880期 第15版

　　①過度關(guān)注自我，自戀傾向。有些操心過度，表面上看是關(guān)心他人，實(shí)際上更多是為了滿足自己的情感需求。他們可能通過過度操心、幫助別人解決問題、指導(dǎo)別人的生活來展現(xiàn)自己的重要性，滿足自己被需要、被認(rèn)可的心理需求。

　　②追求控制感，不信任他人。有些父母對孩子的生活學(xué)習(xí)、有些領(lǐng)導(dǎo)對下屬的工作，總要事無巨細(xì)地去管，這往往源于他們對他人能力的不信任。過度操心的人，可能內(nèi)心深處擔(dān)心別人做不好，因此需要時(shí)時(shí)過問甚至代勞來確保一切盡在掌握之中。這種對控制感的追求，實(shí)際上是對不確定性和風(fēng)險(xiǎn)的恐懼，他們傾向于通過控制環(huán)境包括他人來減少內(nèi)心的不安。

　　③低價(jià)值感，尋求認(rèn)同。還有的人是為了通過不斷地付出來換取認(rèn)可。他們大多感到自己的價(jià)值不足，只有服務(wù)他人、成就他人，才能證明自己的存在感和價(jià)值感。然而，這種低價(jià)值感驅(qū)動(dòng)的操心行為，往往會(huì)導(dǎo)致他們忽視自己的需求和感受，長期處于疲憊和壓抑狀態(tài)中，導(dǎo)致他們一邊奉獻(xiàn)一邊唉聲嘆氣，讓被幫助人也感到難受。

　　真正的關(guān)心應(yīng)基于對他人的尊重和理解，一切以他人的需求為出發(fā)點(diǎn)，也要建立在自己身心滿足有余力去給予的條件下，而不是過度地控制、介入和自我犧牲。如果你覺得自己很操心卻不討好，就要做出改變。首先是自我反思。比如“我現(xiàn)在插手是真的為他好還是出于自我展示、自我滿足”“他是不是真的需要我?guī)兔Α?。還要不斷提醒自己“在別人求助時(shí)才出手”，克制住自己過度介入的沖動(dòng)。其次是尊重他人的選擇。哪怕他人的決定和我們的價(jià)值觀不同，或者結(jié)果不如我們期待的完美，也要告訴自己：那是人家的生活，他們有權(quán)決定自己的人生。再次，要將注意力集中在別人的積極變化和成長上，而不是過分關(guān)注他們的問題和不足。避開別人的痛點(diǎn)，多去詢問別人的成就，彼此分享成功和喜悅，這對提升對方的信心和能力是更有利的。最后，要關(guān)注自我，滿足自己的情感需求。當(dāng)你沉浸在興趣小組、閨蜜團(tuán)、登山旅行、手工園藝等個(gè)人世界時(shí)，就沒有時(shí)間也沒有必要去別人那里找存在感，也不需要那么多的外界認(rèn)同，就不容易對他人指手畫腳。