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（來(lái)源：健康報(bào)）開(kāi)春了，天氣變暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，沒(méi)有了冬天的寒風(fēng)凜冽，人們可以踏青、旅游，與大自然親密接觸了。希望大家快快制定運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃，要知道，肌肉流失，老人更容易進(jìn)入衰弱階段
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（來(lái)源：新民網(wǎng)）千金難買老來(lái)瘦？老年人要當(dāng)心因太瘦患上“肌少癥”
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（來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)）胡大爺今年69歲，已有12年糖尿病史。近幾年來(lái)，胡大爺?shù)倪M(jìn)食量和活動(dòng)量不斷減少，體重逐漸減輕，身體逐漸變瘦。胡大爺自以為是“千金難買老來(lái)瘦”，但身體的一些信號(hào)卻不像是“老來(lái)瘦”所預(yù)期的健康表現(xiàn)，胡大爺變得越來(lái)越容易疲勞，時(shí)常走不動(dòng)路，連血糖也越來(lái)越不穩(wěn)定。到醫(yī)院檢查，醫(yī)生告訴他，這些癥狀的產(chǎn)生是因?yàn)楹鬆敾忌狭思∩侔Y。
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肌少癥是一種衰老綜合征，可能帶來(lái)失能及生活質(zhì)量降低的風(fēng)險(xiǎn)。其在老年朋友中比較多見(jiàn)，因?yàn)殡S年齡增長(zhǎng)，人體性激素水平降低、線粒體功能減退等原因造成肌肉從40歲左右開(kāi)始流失，75歲后進(jìn)展更快。
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（來(lái)源：人民政協(xié)報(bào)）胖胖的李女士怎么也沒(méi)想到，一不留神踢到茶幾竟然導(dǎo)致小腿斷了！今年40歲的她一檢查，肌肉量跟70歲老人一樣！
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（來(lái)源：人民政協(xié)報(bào)）老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能下降，會(huì)遭遇各種疾病的困擾，比如常見(jiàn)的肌少癥，給他們帶來(lái)了很多生活與心理上的困擾，使生活質(zhì)量大幅下降。因此，我們應(yīng)該及早預(yù)防，減少肌少癥的發(fā)生。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）骨骼肌是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的動(dòng)力，其衰老和萎縮是人體衰老的重要標(biāo)志，容易引起骨折及關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題?；加屑∩侔Y的老人站立困難、步履緩慢、容易跌倒骨折。不僅如此，肌肉減少還會(huì)影響器官功能，可能引發(fā)心臟、肺部衰竭，甚至死亡。日常生活可觀察三個(gè)部位，自我判斷是否存在肌肉減少問(wèn)題。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）伴隨年齡增長(zhǎng)，人體肌肉的數(shù)量會(huì)不斷減少，質(zhì)量會(huì)隨之下降，以致發(fā)生肌少癥。近期，日本國(guó)立長(zhǎng)壽醫(yī)療研究中心和名古屋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究生院的研究小組發(fā)表在《惡病質(zhì)、肌肉減少癥和肌肉雜志》網(wǎng)絡(luò)版的一項(xiàng)研究報(bào)告，肌肉數(shù)量和質(zhì)量的變化，男性比女性發(fā)展更為迅速和嚴(yán)重。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）肌肉減少是衰老的重要表現(xiàn)，其特征是肌肉質(zhì)量和力量減少，是與身體殘疾、代謝障礙，甚至心血管發(fā)病率和死亡率相關(guān)的醫(yī)學(xué)病癥。因此，正確的肌肉質(zhì)量測(cè)試對(duì)評(píng)估身體功能與健康至關(guān)重要。最近，韓國(guó)首爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院內(nèi)科部專家提出了一個(gè)新的測(cè)量方法——通過(guò)衡量腰圍與體重關(guān)系的腰圍指數(shù)（WWI），來(lái)測(cè)量身體內(nèi)脂肪與肌肉的比例關(guān)系。老人該指數(shù)越大，表明身體中脂肪含量越高，肌肉含量更低，患代謝障礙及心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更高。這一結(jié)果發(fā)表在《老年與衰老》雜志上。
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（來(lái)源：北青報(bào)）日常生活中常常會(huì)看到中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)日漸消瘦，四肢松軟纖細(xì)。我們可能會(huì)認(rèn)為這是一種正常的生理變化，稱之為“老來(lái)瘦”。但你知道有一種健康障礙叫作肌肉減少癥嗎？據(jù)推測(cè)，全球目前約有5000萬(wàn)人罹患肌少癥，預(yù)計(jì)到2050年患此癥的人數(shù)將高達(dá)5億。其實(shí)，老年人中很多慢性腰背疼痛，甚至身體無(wú)法直立，生活質(zhì)量急劇下降是由肌少癥引起的。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）正常情況下，吃一口飯只需要7秒鐘，而很多吃飯慢的老人可能需要一兩分鐘，甚至咀嚼很長(zhǎng)時(shí)間還咽不下去，這就是吞咽障礙最突出的表現(xiàn)。所謂吞咽障礙，是指老人無(wú)法安全有效地將食物由口腔運(yùn)送到胃里，即咽不下東西，甚至可能引發(fā)咳嗽、嗆咳，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致肺炎。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）肌肉減少癥是老年人的常見(jiàn)健康問(wèn)題。近期，日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬東京江東老年醫(yī)療中心在《生物醫(yī)學(xué)報(bào)告》雜志網(wǎng)絡(luò)版上發(fā)表了一項(xiàng)新研究成果：堅(jiān)持食物多樣化原則，可以降低肌肉減少癥風(fēng)險(xiǎn)。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）近日，一項(xiàng)發(fā)表在《中華老年多器官疾病雜志》的新研究指出，高血壓是肌少癥的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
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（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）制訂個(gè)性化食譜進(jìn)行多組分運(yùn)動(dòng)流失的肌肉可以長(zhǎng)回來(lái)
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