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??????? 肩周炎也稱“五十肩”,高發(fā)于45歲以上的中老年性朋友。它是由于肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶受損，使肩部肌肉、韌帶相粘連，導(dǎo)致胳膊抬不起來，治療的方法就是四步：滾、搖、提、抖、搬。這個撕裂就是最后一步搬法。就是必須把相粘連的部位撕開，才能解決問題。而且這個治療的過程很長，不是說撕開一次就行了，最少得治療十次，有時候十次都不見得能徹底治愈，可能需要20次、30次。所以病人每次來撕，每次喊得撕心裂肺的，所以說肩周炎這個病特別痛苦。這個病是一個自愈性疾病，大部分人在兩年之內(nèi)可以自愈。但如果病人正處于更年期，或者合并糖尿病的，那么病程非常長，癥狀非常重。因此在治療肩周炎時，可以配合幾個動作，這樣就可以緩解治療過程中的痛苦。

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??????? 肩周炎治療操：爬墻 抱頭 梳頭 背手。如果是處于更年期的朋友，又恰好患有肩周炎，可以加上兩個動作：

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??????? 1、擦膻中;2、搓兩脅

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??????? 肩周炎也是可以預(yù)防的，如果您是四十五歲以上，肩部曾受過勞損，那么平時多做這四個動作，可以預(yù)防肩周炎:

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?????????1、拍手：兩手高舉過頭頂拍手;2、擴(kuò)胸? 3、云手? 4、摸肩拍背。

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介紹肩周炎的病理

通過“小動作”預(yù)防肩周炎

拍手

擴(kuò)胸

云手

拍肩打背

自測肩周炎

生活中的小動作造成肩周炎-斜肩

肩周炎治療操

更年期的保健操

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