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有什么別有病
75歲鐘南山健步如飛 "人能活120歲"

[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-3-2 09:54
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鍛煉就像吃飯一樣不可或缺
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演講當(dāng)天天氣寒冷,很多來聽講座的人裹著厚厚的羽絨服,而鐘南山院士穿著一件襯衣和西裝就出場了。兩個多小時的講座全程站著完成了。鐘南山年輕時曾是一位體育健將。1959年在第一屆全運會上打破400米欄全國紀(jì)錄,1961年獲北京市運動會男子十項全能亞軍。時至今日,北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部還有幾項由他創(chuàng)下的運動紀(jì)錄無人能破。此后鐘南山數(shù)年如一日地堅持鍛煉,才有了那么強健的身體。
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關(guān)于心態(tài),他認為,生活方式?jīng)Q定了我們的健康。要活得健康長壽,就要做到心理平衡。首先是學(xué)會追求,有堅定的人生信念,然后做到知足常樂、自得其樂、助人為樂、苦中取樂。他還喜歡養(yǎng)貓,家中有一個11歲的老貓,他認為在家養(yǎng)一些自己喜歡的小動物有利于放松緊張的心情。
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關(guān)于飲食,他堅持每天吃大量的蔬菜水果,每餐只吃七分飽,堅決不吃肥膩的食物,不挑食,不抽煙,不喝酒。關(guān)于睡眠,無論再忙都會保持每天7個小時以上的睡眠時間,他堅持每天晚上11點上床睡覺,早上7點起床,午睡是必須的,并強調(diào)這對健康十分有益。關(guān)于運動,他把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣,是生活中不可或缺的重要組成部分。
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再忙也一定會把每天的鍛煉時間擠出來。鐘南山推崇的鍛煉是步行。在他的健康詞典里,幾十年來沒離開兩個字———鍛煉。打球、跑步、游泳……他什么都玩,周五打籃球,周日打羽毛球。即使再忙,只要有10分鐘,他都要抓緊時間鍛煉,例如在家跑跑步,他的跑步機就擺在臥室的床邊。
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