????
???　 5:00腎臟分泌減少。中醫(yī)認(rèn)為陽氣開始生發(fā)，機(jī)體此時比較容易醒來。
???
??? 　6:00血壓開始升高，體溫上升，心跳加快，機(jī)體胰島素的分泌開始旺盛。高血壓患者應(yīng)在此時服藥。
???
??? 　卯時是大腸經(jīng)最旺的時辰。大腸的功能是傳輸、轉(zhuǎn)化糟粕。每天按時排便，可減輕大腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到通腸排毒的養(yǎng)生效果。大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)后，就開始了吸收食物中的水分和營養(yǎng),并排出渣滓的過程中。此時不要急著下床，若能坐于床上，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，搓手、摩面，活動5—10分鐘，對于老年人和體質(zhì)虛弱者更為合適。
???
???　 最適宜做的事情：緩慢起床
????